Diese Aspekte gilt es beim Jogging zu beachten
Bevor man sich dem Jogging-Sport widmet, ist es wichtig, sich über so mancherlei Punkte bewusst zu sein. Zunächst gilt es zu beachten, dass man keinesfalls zu schnell starten sollte. Ansonsten ist man schnell ausgepowert und riskiert Seitenstechen. Bevor man mit dem Joggen beginnt, sollte man sich zudem medizinisch durchchecken lassen. Das richtige Schuhwerk ist von entscheidender Bedeutung. Die Passform und das Wohlgefühl im Schuh sollten ausschlaggebend für die Kaufentscheidung sein. Nach 600 Lauf-Kilometern müssen die Laufschuhe spätestens gegen neue getauscht werden. Insbesondere Lauf-Anfänger sollten zunächst alleine laufen und ihr eigenes Tempo finden. Zuviel Training ist eher kontraproduktiv und kann zu Verletzungen, Schlafstörungen sowie Infekten führen. Erhalten Sie Ihre Motivation stets aufrecht und übertreiben Sie es nicht mit falschem Ehrgeiz. Zuviel des Guten ist bekanntlich nie vorteilhaft. Gleichzeitig sollten die Läufe aber auch nicht zu unregelmäßig sein. Es ist auch hier so, dass es die goldene Mitte ist, die zu nachhaltigem Erfolg beiträgt. Bei Läufen unter einer Stunde reichen die körpereigenen Flüssigkeitsreserven in der Regel aus, wenn Sie aber länger joggen, wäre es sinnvoll, eine Trinkflasche mitzuführen. Der Körper reagiert auf Flüssigkeitsmangel mit Schwindel, Übelkeit und Muskelkrämpfen. Diese Alarmzeichen müssen Sie ernst nehmen. Wer das Laufen gerne mit einem Sprint abrundet, sollte wissen, dass ein solcher Sprint für Muskelverletzungen und andere unangenehme Nebenerscheinungen sorgen kann. Zwischen dem Joggen und dem Zubettgehen sollten in der Regel mindestens zwei Stunden liegen. Dies ist wichtig, um dem körpereigenen Schlafrhythmus nicht im Wege zu stehen. Das aufwärmende ?Einjoggen? ist ebenso wichtig. Man sollte den Lauf im ruhigen Tempo beginnen. Sobald man merkt, dass das Laufen leicht fällt, ist man aufgewärmt. Stretching und Gymnastikübungen nach dem Jogging stellen einen optimalen Ausklang dar.
Sie sehen schon, es gibt jede Menge zu beachten, wenn es ums Jogging geht. Ist man allerdings einmal richtig dabei, macht es einfach Spaß und tut gut! Man läuft dem Alltagsstress, im wahrsten Sinne des Wortes, für eine kurze Zeit davon und gönnt sich den nötigen Ausgleich.
Überzeugen Sie sich von der Effizienz des Jogging-Sports in Ihrem nächsten Cluburlaub. Sie werden sehen, dass es Ihnen Ihr Körper dankt!
